Апатия, тревога, стресс? Кажется, всё навалилось разом? Верну силы, уверенность, радость жизни.
Оксана Пономарёва
Практикующий психолог
Причины, а не симптомы! Индивидуальный подход!
Места на консультацию ограничены!
Обо мне
Давайте познакомимся!
Меня зовут Оксана, и я — психолог с уникальным профессиональным бэкграундом. До того как прийти в психологию, я 19 лет проработала в сфере HR, где научилась глубоко понимать людей: их мотивацию, страхи, сильные стороны и зоны роста.
Этот опыт стал фундаментом для моей психологической практики. Я не просто вижу проблему — я вижу человека целиком, его контекст и ресурсы. В работе использую мультимодальный подход, гибко комбинируя методы под запрос клиента, а также применяю технику ДПДГ (EMDR) для проработки травмирующих воспоминаний и снижения тревожности.
Моя цель — помочь вам найти опору внутри себя и двигаться вперёд с новыми силами.
-
АНО ДПО «Национальная аккадемия дополнительного профессионального образования»
«Психолог-консультант с дополнительной специализацией в области психотерапии» г. Москва
-
ООО «Институт практической психологии и супервизии им. О. Берг»
«Эффективные методы работы со скрытыми эмоциями: влияние мамы на эмоциональный интелект ребенка»
-
НОЧУ ОДПО «Актион»
MBA для HR. Управление бизнес-процессами и командой
-
Международной Академии Духовного Развития и Инновационных Технологий
Психологическое консультирование и работа со сложными случаями в мультимодальном интегративном подходе с использованием методов эффективной краткосрочной психотерапии ДПДГ (EMDR) модифицированная версия
-
UBS University Business School
-
Научный парк МГУ им. Ломоносова
-
НП «Международная ассоциация непрерывного образования» (МАНО)
Почему мне доверяют
Почему это важно для вас:
Вы получаете не просто беседу, а инструмент, который помогает переработать болезненный опыт на уровне нервной системы. Результат: меньше слов, больше реальных сдвигов.
С чем я работаю
С какими случаями не работаю:
Аддикции (различного рода зависимости, как химические (алкоголизм, наркомания и т. д.), так и не химические)
В этом случая вам нужно обратиться к профильным специалистам — в первую очередь к врачу наркологу
Суицидальные и предсуицидальные настроения/мысли/попытки
Подтвержденная клиническая депрессия
В данном случае необходимо пройти курс лечения у врача психиатра, терапия у психолога возможна либо после, либо параллельно, но не вместо
Как проходит работа
-
Заявка
Оставьте заявку — перезвоним, договоримся о первой встрече. -
Диагностика
На первой сессии уточним запрос. При необходимости, предложу дополнительные диагностические методы. Определим подходящий формат работы. -
Терапия
Разбор ситуации, поиск причин и решений, а также просто поддержка на сессиях. Тестирование вами новых моделей поведения и фиксация успехов между сессиями. -
Результат
Вы чувствуете внутреннюю опору, лучше понимаете себя и окружающих, чувствуете себя успешнее и счастливее.
Почему выбирают меня
-
Деликатный подход
Я создаю деликатное пространство, где можно открыто говорить о своих чувствах -
Научно обоснованные методы
Работаю в мультимодальном подходе, применяю современные техники, включая EMDR — метод, дающий быстрые результаты даже при застарелых травмах и тревожности
-
Ограниченное число клиентов
Для максимальной эффективности я веду ограниченное число клиентов, чтобы глубоко погрузиться в каждую ситуацию и оказать индивидуальную поддержку
-
Уважение к личным границам
Помогу выстроить и сохранить личные границы, научу уважать свои потребности и говорить «нет» без чувства вины и стыда
-
Фокус на самоценности и принятии
Вместе мы научимся принимать себя, повышать самооценку и верить в свои силы — даже если сейчас кажется, что радость недостижима
-
Бережность и безоценочность — основа эффективной терапии
Для меня нет «правильных» или «неправильных» эмоций
Часто задаваемые вопросы
После согласования времени и даты записи, вам будет выслалана ссылка на оплату.
Вы можете отменить или перенести консультацию бесплатно, если это произойдет за 24 часа до её начала.
Информация о ваших датах записей на консультации и их содержание недоступно для посторонних лиц.
Возможны по договоренности с соблюдением профессиональных и личных границ.
Все индивидуально. Для проработки 1 запроса (по 1 точечной ситуации) может быть достаточно 1−3 встреч, для решения комплексных запросов (а чаще всего так и бывает, потому что все в нашей жизни взаимосвязанно, и приходя с одним запросом, часто у клиента вскрывается много сопутствующих, более глубинных запросов или травм) требуется 3−10 встреч, бывает больше. В любом случае любые запросы стараюсь решить максимально быстрыми и при этом бережными способами, без долгого «копания в прошлом», помочь вам прийти к желаемым результатам.
Частота встреч зависит от этапа и состояния клиента.
Обычно на начальном этапе работы — 1−2 встречи в неделю, далее реже, если нужен поддерживающий формат.
В некоторых случаях чаще — 3−4 раз в неделю (это бывает необходимо при ускоренной проработке и усиленной эмоциональной поддержке, например, в кризисной ситуации или при остром состоянии). Затем интервал между встречами постепенно увеличивается, и, при необходимости, происходит переход в поддерживающий режим.
Далее плавное прекращение сессий.
Вместе мы будем двигаться к тому, чтобы вы:
- почувствовали внутри надёжную точку опоры — то, на что можно опереться в любой ситуации;
- обрели ясное понимание того, как устроены ваши реакции и переживания: вы увидите причинно следственные связи — почему в определённых ситуациях возникают те или иные эмоции, как прошлый опыт влияет на сегодняшние решения и что запускает привычные модели поведения;
- смогли осознанно выбирать свои действия, опираясь не на автоматизмы или давние установки, а на чёткое понимание того, что действительно нужно вам сейчас — с учётом ваших ценностей, целей и внутренних ресурсов;
- научились быть в настоящем: замечать красоту и возможности сегодняшнего дня, не застревая мыслями в прошлом и не теряя себя в беспокойстве о будущем;
- начали по настоящему проживать свою жизнь — такую, в которой есть место тому, что важно именно вам, и которая дарит ощущение смысла и искренней радости.
Услуги и Цены
(Online сессия | 60 мин)
(Online сессия | 90 мин)
(Сессия в кабинете | 50 мин)
(Сессия в кабинете | 80 мин)
Контакты
Звонки принимаю с 9:00 до 21:00 по МСК.
Если я не ответила на звонок, значит в данный момент у меня консультация, перезвоню вам, как только появиться свободное «окошко».
